Actuellement, littéralement tout le monde s'intéresse au sujet d'une bonne nutrition et d'une apparence «florissante». Oui, tout le monde est intéressé, mais tout le monde ne sait pas comment construire ce programme correctement, sans nuire à leur santé, et surtout, sans prise de poids ultérieure.

Causes du surpoids

Toutes nos habitudes d'enfance sont une sorte de mode de vie bien établi, auquel, hélas, nos parents, nos grands-parents nous ont habitués. Et bien que le sujet de la relation entre la santé, la santé et l'écologie informe, ou notre hérédité soit très pertinent maintenant, la majorité de la population ne sait pas que l'écologie et la génétique n'ont que 8% de l'impact sur la santé humaine, le bien-être et l'apparence (c'est-à-dire le poids paramètres). Ces chiffres ne sont pas tirés de notre imagination, mais approuvés par une équipe internationale de nutritionnistes.

Ainsi, nous pouvons affirmer que le surpoids n'est pas héréditaire (comme beaucoup d'entre nous ont l'habitude de le dire), mais un «pot», c'est-à-dire une habitude développée au fil des ans tout au long de la vie. En général, dans le bon système de nutrition, il n'y a pas de régime. Il y a seulement une déclaration selon laquelle les régimes ne fonctionnent pas. Et c'est effectivement le cas.

Toute personne qui a déjà suivi un régime dans sa vie se souvient que le poids ne redevient normal que lorsque nous observons strictement toutes les règles d'un nouveau régime. Et si nous revenons aux habitudes alimentaires passées, alors sans aucun doute, nous risquons de revenir très rapidement à nos paramètres passés.D'où la conclusion - ce ne devrait pas être un régime, ce devrait être un tel régime individuel, auquel une personne pourrait adhérer toute sa vie. Cela vous semble-t-il un peu horrible? Mais en fait, tout est très simple. Ensuite, nous analyserons le régime alimentaire quotidien, qui est principalement au goût de beaucoup.

Plan de repas quotidien

Eau

Donc, la première chose que vous devez apprendre à faire est de boire de l'eau propre et non gazeuse. Après tout, une personne est constituée d'eau à 70%, et il est impératif que l'eau disponible dans notre corps soit mise à jour (lors de la perte de poids avec du «laitier», l'eau «sale» sera éliminée et propre.) Ce schéma fonctionnera dans la bonne direction, c'est-à-dire qu'il lancera parfaitement le même métabolisme dont de nombreux médecins parlent.

Nombre de repas par jour

Le second est le nombre de repas par jour. Il devrait y en avoir cinq. À savoir - trois repas principaux et deux collations. Et il est souhaitable que les intervalles entre les repas ne dépassent pas trois heures. Beaucoup ne savent pas qu'il existe une mémoire cellulaire dans le corps humain. En d'autres termes, le corps se souvient de son poids passé et tout saut de nourriture sera déjà un risque de formation de graisse.

En outre, un facteur très important dans la construction d'un nouveau régime alimentaire est l'utilisation d'aliments protéinés (ils donnent une saturation du corps jusqu'à trois heures), ce qui, comme vous le comprenez, est très important. Mais ils doivent être consommés avec des fibres, c'est-à-dire des légumes. Dans ce cas, la protéine donnera une saturation maximale et la fibre nettoiera les intestins.

Donc, de ce qui précède, il s'ensuit que si vous écoutez votre corps et construisez un régime basé sur vos préférences personnelles, vous pouvez non seulement avoir une excellente forme physique, mais aussi vivre en harmonie avec vous-même et le monde qui vous entoure. En effet, parfois, c'est cet état que les gens appellent le bonheur!